Fructele și legumele, prietenele noastre pe timp de caniculă. Cum ne protejăm de temperaturile excesive

Cum să te ferești de caniculă în zilele toride de vară? Schimbările climatice din ultimele decenii încep să accelereze de la an la an și ne aduc veri din ce în ce mai calde. Ne confruntăm, în timpul verilor, cu valuri de căldură tot mai numeroase și cu temperaturi caniculare, care se mențin mai multe zile la rând. Iar canicula poate fi foarte periculoasă pentru organismul uman.

Perioadele cu temperaturi ridicate pot afecta abilitatea corpului de a-și regla temperatura, acesta intrând în insolație, lucru care poate duce chiar la pierderea cunoștinței. De asemenea, temperaturile caniculare pot provoca erupții cutanate, amețeală sau stări de leșin. Tocmai de aceea, devine tot mai important să te protejezi vara cât poți de bine împotriva căldurii, conform Libertatea.ro.

Iată ce poți face:

Hidratează-te permanent

Organismul tău are nevoie și el de puțin ajutor în zilele foarte călduroase. Există mereu un risc de deshidratare, în special dacă te expui prea mult timp la soare. Conform Web MD, deshidratarea poate duce la crampe musculare, dureri de cap și, în cazurile mai severe, la leșin. Din acest motiv e foarte important să bei apă constant și să eviți perioadele prea lungi de expunere la soare. Apa e cel mai bun aliat al tău pentru că oxigenează sângele și ajută la reglarea temperaturii organismului.

Cum să te protejezi de caniculă – mănâncă multe fructe și legume

Căldura poate avea un efect puternic asupra nivelului tău de energie. Organismul lucrează din greu să-și regleze temperatura, motiv pentru care are nevoie de cât mai multe vitamine. Iar consumul de fructe și legume este cea mai bună cale de a le obține; fie că e vorba de salate sau sucuri proaspăt stoarse, fructele și legumele sunt o sursă excelentă de substanțe nutritive și vitamine, atât de necesare organismului, în special în vremurile călduroase.

Reprezentanții de la Crucea Roșie a făcut publică o listă de prevenție.

1. Ramaneti in casa si limitati expunerea la soare.
2. Ideal ar fi sa locuiti la etajele inferioare, in cazul in care nu aveti sistem de aer conditionat.
3. Petreceti-va cea mai mare parte a zilelor calduroase in cladiri publice precum biblioteci, scoli, teatre, centre comerciale, etc.
4. Mancati regulat, echilibrat si usor.
5. Evitati utilizarea sarii. Beti multa apa.
6. Persoanele care au epilepsie, sufera de inima, rinichi sau ficat, sunt restrictionate de la utilizarea lichidelor ori au probleme de retinere a lichidelor trebuie sa consulte un medic inainte de a creste aportul acestora. Limitati consumul de bauturi alcoolice.
7. Purtati haine usoare, racoroase, colorate deschis care acopera cat mai mult pielea.
8. Protejati-va fata si capul purtand o palarie cu boruri largi.
9. Nu lasati niciodata copiii sau animalele singure in autovehicule inchise.
10. Evitati muncile extenuante in partea cea mai calduroasa a zilei.
11. Utilizati un sistem de contact permanent cu o alta persoana si luati pauze frecvente.