Recomandările specialiștilor pentru zilele de caniculă: cum să te protejezi de efectele temperaturilor extreme

Temperaturile foarte ridicate din această perioadă pot avea efecte serioase asupra sănătății, motiv pentru care autoritățile recomandă populației să respecte câteva măsuri simple, dar esențiale pentru prevenirea deshidratării și a problemelor cauzate de caniculă.

Specialiștii recomandă consumul a 1,5 – 2 litri de lichide pe zi, chiar și atunci când nu apare senzația de sete. Sunt indicate apa, ceaiurile și sucurile naturale, în timp ce alcoolul, băuturile energizante, cafeaua în exces și sucurile cu mult zahăr ar trebui evitate, deoarece favorizează deshidratarea.

În locuințe, este recomandată menținerea răcorii prin închiderea ferestrelor expuse la soare și folosirea jaluzelelor sau a draperiilor pe timpul zilei. Aerisirea trebuie făcută seara sau în timpul nopții, când temperaturile scad. De asemenea, aparatele de aer condiționat trebuie reglate astfel încât diferența dintre temperatura interioară și cea exterioară să nu depășească cinci grade Celsius.

Persoanele care trebuie să iasă din casă sunt sfătuite să evite deplasările între orele 11:00 și 18:00, interval în care radiațiile solare și disconfortul termic ating valori maxime. Sunt recomandate hainele lejere, din materiale naturale și în culori deschise, precum și purtarea pălăriilor, a ochelarilor de soare și folosirea cremelor cu factor de protecție solară.

O atenție deosebită trebuie acordată copiilor, vârstnicilor, persoanelor cu afecțiuni cronice și animalelor de companie. Autoritățile reamintesc că aceștia nu trebuie lăsați niciodată în autoturisme parcate, chiar și pentru perioade scurte de timp.

În cazul apariției unor simptome precum piele fierbinte și uscată, dureri puternice de cap, amețeli, confuzie, leșin, greață, vărsături sau puls accelerat, este necesară apelarea imediată a numărului unic de urgență 112. Până la sosirea echipajelor medicale, persoana afectată trebuie mutată într-un loc răcoros și ajutată să se răcească prin aplicarea de comprese sau prosoape umede.

Canicula poate deveni periculoasă, însă respectarea acestor recomandări poate reduce semnificativ riscurile pentru sănătate în zilele cu temperaturi extreme.